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健康,是你最大的責任

2017-09-21 17:02:26 作者:鐘南山 來源:詩詞天地 閱讀:載入中…

健康,是你最大的責任

  現在大家都在講幸福。什么是幸福?我認為健康就是幸福

  有了健康并不等于有了一切,沒有健康就等于沒有了一切。健康就是一個空心的玻璃球,掉下去以后就碎了。而我們的工作就是一個皮球,掉下去以后還可以彈起來。

  健康是單行線,每一個人都要認真對待。

  養生從30歲左右就該開始。

  健康第一是要活得長,第二是要活得好。

  活得長不長,活得質量高不高,很大程度上取決于你自己對健康的看法,以及你自己生活的方式。現在的人年紀大了才會關注養生,其實為時已晚!

  養生應該是30歲左右開始。

  很多生活習慣是青年時候養成的,比如說抽煙喝酒,所以應該從青年時候就要養成好的生活方式,而不是中年老年時再考慮。

  01、在健康問題上,你自己比老天爺管用

  早上吃好,中午吃飽,晚上吃少。

  現在的人相反了,早上馬虎,中午對付,晚上大吃大喝,這就是百病之根。

  早上這頓飯,等于吃補藥,是最重要的一頓飯,一定要吃營養早餐。

  主食必須要有蔬菜加水果,早餐營養不好,中午、晚上是補不回來的。

  02、全世界最不好的習慣是抽煙

  抽煙的人,氣管炎,肺氣腫,肺心病,最后肺癌,這是死亡三部曲。

  03、營養過剩一樣中毒

  每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水,渴了才喝。錯了,一定有空就喝,不是渴了再喝。

  八杯茶行嗎?茶不行,飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝濃茶。

  千萬記住,水是人的生命

  04、人不是老死的,不是病死的,是氣死的

  《黃帝內經》講得很清楚:“怒傷肝,喜傷心悲傷肺,憂思傷脾,驚恐傷腎,百病皆生于氣。”講得很絕。

  人,一定不要當情緒的俘虜,一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒,不要讓情緒駕馭你。

  記住情緒是人們生氣的指揮棒,至關重要

  05、走路是非常好的鍛煉方式

  什么東西都是個度,吃飯是個度,睡覺是個度,鍛煉也是個度。

  不鍛煉不好,過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時,鍛煉內容可以采取最簡單的辦法,走半個小時,光走路就行了,這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。

  但是走也是有講究的,年輕人要快走,逐步快走,快到什么程度,一分鐘要達到130步。心跳要達到一分鐘120次,才能達到鍛煉心臟的目的。達到130步、120次心跳,當然不是一下子就能完成,要有個逐步適應的過程。

  一個人一定要從年輕開始,保持你的標準體重。一旦胖了以后,你想把它降下來談何容易,實際上不是不容易,關鍵在哪兒?控制嘴、多動腿,人就是“死在嘴上,懶在腿上”。(經典美文摘抄 www.zfrse.tw)

  06、喝醉一次酒,等于得一次急性肝炎

  最不健康的生活方式:第一是吸煙,第二是酗酒。

  07、家庭不和睦,人就會生病

  有專家認為,人的疾病70%來自家庭,人們的癌癥50%來自家庭,“小吵天天有,大吵三六九”,也不要不吵架,不說話,半個月都不說話,那不得憋死啊。

  孤獨貧窮更可怕,夫妻恩愛的長壽,夫妻健在的長壽,孤獨的就容易出問題,這是普遍規律。

  但怎么樣讓家庭和睦,這是一門學問。

  必須解決四個問題:

  第一要尊敬老人;

  第二要教育好子女;

  第三要處理好婆媳關系;

  第四這條尤其重要,夫妻要恩愛,這是核心。

  夫妻怎么恩愛?

  要做到八互原則:

  互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。

  人都有個性,都有毛病,要經常提醒自己:算了,讓著她(他)吧,她(他)只要高興就好了。

  08、每天健康生活,要做到七個方面

  第一,一定要吃好3頓飯;

  第二,一定要睡好8個小時覺;

  第三,每天堅持運動半個小時;

  第四,每天要笑,身心健康

  第五,很特殊的,每天一定要會大便。

  第六,一定要家庭和睦。

  第七,不吸煙,不酗酒,每天健走。

  09、請大家記住一個原則

  吃植物性的東西,一定要占80%,動物性的東西只能占20%。

  我們現在相反了,所以很多病都來了,肥胖也來了,糖尿病也來了,痛風也來了。

  很多人沒有吃水果的習慣,大家記住,一天兩到四種水果,三到五種蔬菜,綜合抗癌,保護心臟,這是21世紀營養新戰略。珍惜生命!從現在開始養成良好的習慣吧!

  10、健康是一種責任

  健康是一種責任,因為健康不是一個人的,它是愛人父母、子女、兄弟姐妹這個大家庭的。

  很少人會想到這一點,于是才有了那么多悲劇。縱然有壓力和不得已的因素,但假如自己有重視和自我調節,就絕不會這么嚴重。

  一個人失去了健康,疾病纏身,不僅自己難受痛苦,還會給家庭帶來很大負擔。

  養育子女、贍養老人、工作事業等重大責任,也都成為空話。

  珍惜生命!從現在開始養成良好的習慣吧!

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